在第23個(gè)“世界睡眠日”來臨之時(shí)，長沙市第三醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科開展以“良好睡眠 健康之源”為主題的健康教育活動(dòng)，提醒居民群眾關(guān)注睡眠健康，提高睡眠質(zhì)量，助力健康生活。 長期睡覺打“噗鼾”，是睡得香嗎？鼾癥發(fā)生的原因是什么？能根治嗎？腺樣體、扁桃體肥大必須手術(shù)嗎？不治療有哪些危害？飲食上需要注意什么？該怎么治療和預(yù)防……
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科六病室副主任醫(yī)師官嵐在《科學(xué)睡眠》主題健康講座上為大家揭秘打鼾與健康的關(guān)系，指出嚴(yán)重的打鼾不只是睡眠問題，而是危害健康的全身性疾病，提醒大家如果自己或家人有長期不均勻打鼾的情況，需要警惕睡眠呼吸暫停綜合征的可能，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查及治療，以擁有科學(xué)睡眠，享受暢意人生。
針對(duì)大家提出的如何提高睡眠質(zhì)量的問題，科室醫(yī)護(hù)人員還給予了細(xì)心的問診、耐心的解答，并逐一發(fā)放健康教育資料。 科學(xué)睡眠小知識(shí)
睡眠是否良好是決定身心健康的一個(gè)重要因素。科學(xué)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以促進(jìn)身體修復(fù)，增強(qiáng)系統(tǒng)免疫，提高生活質(zhì)量。如何提高睡眠質(zhì)量呢？
一、規(guī)律生活，建立適合自己的“生物鐘”；
二、增加有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加深睡眠，睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；
三、減少對(duì)電視、手機(jī)的依賴，避免眼睛和大腦疲勞過度；
四、不要空腹或飽腹上床，睡前避免攝入咖啡、濃茶；
五、營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，合理選擇臥具；
六、早睡早起，不賴床，過多賴床會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化。
如果自己通過上述調(diào)節(jié)，失眠問題仍未得到改善，建議到醫(yī)院做一次多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，分析原因，對(duì)癥治療，恢復(fù)優(yōu)質(zhì)睡眠，促進(jìn)心身健康。
長沙市第三醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科廣泛開展的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測技術(shù)，不僅可以客觀評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，進(jìn)行睡眠時(shí)間、睡眠效率及分期的監(jiān)測，還能實(shí)時(shí)監(jiān)測口鼻氣流、血氧飽和度及鼾聲。通過監(jiān)測一整夜睡眠腦電、眼電、肌電，為大多數(shù)睡眠障礙患者找到確切原因并進(jìn)行準(zhǔn)確分期與分級(jí)，以提供及時(shí)的診斷和正確的治療。