連著加班趕了兩個晚上的工作匯報后，長沙的何先生突然發(fā)現自己的眼睛看不清楚了。一開始還以為睡一覺就好了，可第二天醒來，視物模糊的情況不僅沒有改善，反而出現眼脹、干澀等癥狀。這可急壞了何先生：“我年紀輕輕，眼睛看不見可就麻煩了！”他趕緊來到了長沙市第三醫(yī)院眼科門診就診。
     完善相關眼科檢查后，眼科主任鄧莉告訴何先生，由于用眼過度，他患上了視疲勞。
     鄧莉解釋，視疲勞多是由于用眼過度或者眼部其他疾病導致的眼球視物不適，主要癥狀為眼睛脹痛、視物模糊、干眼、畏光、流淚等，嚴重影響工作和生活。
     輕度(或短期)視疲勞會降低視覺質量，影響工作和生活；重度(或長期)視疲勞可引發(fā)亞健康狀態(tài)，進而導致頭頸肩痛、惡心、反胃等全身性生理問題及其他情緒問題；對青少年而言，視疲勞還會進一步加速近視的發(fā)展。
     鄧莉建議何先生熱敷眼部以改善眼周血液循環(huán)，配合局部滴用緩解眼疲勞的眼藥水，并提醒他要充分休息，保證睡眠，調整用眼習慣。
     隨著電子數碼產品日新月異的發(fā)展，我們的工作和生活變得更方便更快捷的同時，越來越多的眼部問題也接踵而至。許多習以為常的習慣，都在悄無聲息地傷害著我們的眼睛。越來越多人出現各種眼部問題：近視、疲勞、干眼癥…只有改變錯誤的做法，才能更好地保護好自己的眼睛。
     “毀眼”習慣之一:長時間、近距離用眼
     看數碼產品時，我們距離屏幕一般較近，這樣長時間近距離用眼，等于讓睫狀肌一直處于過度收縮狀態(tài)。時間一長，睫狀肌就會疲勞，容易造成近視；且長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數明顯減少，可能出現眼干澀等其他不適。
     “毀眼”習慣之二：交通工具上看手機
     不少上班族每天乘坐公交、地鐵等交通工具上、下班，習慣通過看手機來打發(fā)通勤時間。殊不知，當人處在運動的交通工具上時，視線目標也在不間斷地運動，車廂的明亮度、手機圖案和色彩都在不斷變化，這些都會加重眼睛肌肉的負擔，加重視疲勞。
      “毀眼”習慣之三：躺著看書
     躺著看書時，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，很容易造成眼睛的偏斜；書本上的亮度不均勻，眼睛會為了適應不同的光線而來回調節(jié)，這樣導致眼睛負擔加重，久而久之就會形成近視。      “毀眼”習慣之四：亂點眼藥水
     眼睛干了點一點，眼睛紅了點一點，殊不知，這種做法“毀眼沒商量”。
     任何一類眼藥水都應該在醫(yī)師的指導下使用，規(guī)范點藥的頻率以及用藥時間的長短。眼藥水種類繁多，大部分含有防腐劑等化學成分，使用不當容易破壞眼睛本身的化學屏障；使用特殊的含糖皮質激素眼藥水更應該嚴格遵守說明書，避免長時間使用導致眼壓升高誘發(fā)激素性青光眼，損傷視神經以及不可逆的失明。      “毀眼”習慣之五：抽煙
     吸煙產生的煙霧中約含多種有毒物質，比如煙堿和尼古丁可能導致血管收縮；焦油可致體內B族維生素含量下降，人體缺乏B族維生素則可引起視神經傳導障礙。
     “毀眼”習慣之六：飲食不均衡
     飲食是我們身體所需營養(yǎng)攝入的重要途徑之一，眼部營養(yǎng)也是一樣。維持眼部健康必不可少的營養(yǎng)素就是葉黃素。飲食結構不合理、營養(yǎng)攝入不均衡，就可能因體內葉黃素含量水平過低而影響眼睛健康。
     “毀眼”習慣之七：關燈玩手機
     刷一刷手機是不少現代人的睡前“儀式”。關燈后，黑暗的環(huán)境與手機屏幕亮度產生明顯的對比度，時間一長，容易產生視疲勞、干眼癥，甚至還有可能造成不可逆的視神經損傷。      鄧莉提醒：改變錯誤的用眼習慣，從現在做起：不定期進行眼部檢查，保持正確用眼姿勢等，不躺著玩手機；有意識地增加眨眼次數，保持淚膜完整以及減少淚液蒸發(fā)；連續(xù)用眼45-60分鐘后休息5-15分鐘，保持健康的睡眠。養(yǎng)成這些正確用眼好習慣，保護好自己的眼睛，呵護我們心靈的窗戶。