醫(yī)生：體重指數(shù)不僅關(guān)乎身材，更關(guān)系健康
長沙25歲的小伙子小杜大學(xué)畢業(yè)后一直從事銷售工作，工作時(shí)間雖然才3年，體重卻一路飆升，從帥哥一枚變成了現(xiàn)在大腹便便的樣子。
近日他來到長沙市第三醫(yī)院健康管理中心辦理健康證，體檢發(fā)現(xiàn)，小杜身高為179公分，體重達(dá)到98公斤，體重指數(shù)為30.6千克/平方米，血壓高達(dá)156/92毫米汞柱；腹部彩超提示中度脂肪肝，肝功能的谷丙轉(zhuǎn)氨酶也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，提示肝功能異常，血脂常規(guī)也提示高甘油三酯血癥。
健康管理中心主檢醫(yī)生告訴小杜，他的體重指數(shù)提示肥胖，同時(shí)合并血壓升高、血脂異常、脂肪肝、肝功能異常，考慮存在代謝綜合征。這與他工作應(yīng)酬多、熱量攝入超標(biāo)、長期飲酒和吸煙、缺少身體活動(dòng)還經(jīng)常熬夜相關(guān)；建議他及時(shí)糾正不良飲食習(xí)慣，減少高熱量食物的攝入，戒除煙酒，輔以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的方法進(jìn)行減重治療，必要時(shí)可到營養(yǎng)科減重門診進(jìn)行進(jìn)一步診治。
小杜卻認(rèn)為自己還非常年輕、平時(shí)也沒有任何不適，連感冒都很少發(fā)生。“只是胖了一點(diǎn)，沒什么大不了的。”很不以為然。
體重指數(shù)超標(biāo)，真的只是“胖一點(diǎn)”而已嗎？
長沙市第三醫(yī)院健康管理中心副主任李慧表示，體重指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的主要標(biāo)準(zhǔn)之一。在全球肥胖率持續(xù)呈上升趨勢的今天，體重指數(shù)在評估是否有因肥胖引起慢性疾病的危險(xiǎn)中發(fā)揮著越來越重要的作用。
體重指數(shù)如何計(jì)算？
體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m²）
體重指數(shù)的判斷標(biāo)準(zhǔn)與意義
 
李慧介紹，當(dāng)BMI＜18.5時(shí)，提示受檢者可能存在消瘦、營養(yǎng)不良等情況，而這將帶來免疫力下降，增加罹患骨質(zhì)疏松、肌少癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)；當(dāng)BMI超過24，但小于28時(shí)提示受檢者體重超重，大于或等于28則提示受檢者肥胖。 
“BMI的明顯升高，與代謝綜合征、心腦血管疾病的發(fā)病有一定正相關(guān)性。”李慧解釋，“肥胖不只是美丑的問題，它本身就是一種慢性疾病，可以導(dǎo)致人體代謝異常，增加心、肝、肺等重要臟器的負(fù)擔(dān)，是高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病的重要危險(xiǎn)因素，還會(huì)增加腫瘤的發(fā)生幾率。
更有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，43.8%的超重和肥胖者患有高血壓，18.7%患高脂血癥，9.1%患低密度脂蛋白血癥，6.8%患有高膽固醇血癥，29.7%血脂異常，10%患有糖尿病。”（數(shù)據(jù)來源：《環(huán)境與職業(yè)醫(yī)學(xué)》）
因此，通過監(jiān)測體重指數(shù)，可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身形及健康狀況，從而改變生活習(xí)慣，達(dá)到降低發(fā)生心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的目的。
如何預(yù)防體重指數(shù)超標(biāo)？
首先，控制好飲食。以低鹽、低脂以及低糖的方法進(jìn)行食物的攝取，避免暴飲暴食，多吃蔬果；對于體重指數(shù)超標(biāo)者則應(yīng)積極改變不良的飲食習(xí)慣，控制主食入量，限制含糖食品、脂肪入量，適當(dāng)提高蛋白質(zhì)供給量，多選擇含脂肪少、含蛋白質(zhì)高的食品及豆類食品、含膳食纖維高的蔬菜、水果、粗糧食品。
其次，積極體育鍛煉。結(jié)合自身的生理特點(diǎn)、健康狀況、鍛煉目的以及個(gè)人興趣來選擇運(yùn)動(dòng)方式，快走、跑步、游泳、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每日45～60分鐘為宜，量力而行，避免過于劇烈。
第三，保持良好的生活習(xí)慣。避免熬夜、抽煙、喝酒，保持心情愉快，定期測量體重等各項(xiàng)指標(biāo)，觀察BMI的變化。