家住長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)的文奶奶近半個(gè)月來(lái)在家監(jiān)測(cè)血壓時(shí)總是測(cè)得血壓偏高，最高時(shí)可達(dá)170/95毫米汞柱，這讓一直以來(lái)血壓控制良好的她有些擔(dān)憂：難道是降壓藥失效了？
帶著疑問(wèn)，文奶奶住進(jìn)了長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院老年病科十一病室。入院后完善相關(guān)檢查均無(wú)明顯異常，但老人的血壓確實(shí)居高不下。
進(jìn)一步詢問(wèn)得知，這一個(gè)月以來(lái)文奶奶都睡眠不佳，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)；由于老人本身就有起夜的習(xí)慣，幾趟折騰下來(lái)，幾乎整夜難眠；而自從發(fā)現(xiàn)血壓升高后更是憂心忡忡，進(jìn)一步加重了失眠程度。
聽(tīng)到這里，醫(yī)生告訴文奶奶，引起她血壓升高的原因，可能與她的睡眠障礙有關(guān)。使用助眠藥物后，文奶奶明顯感到晚上沒(méi)那么難入睡了，即使起夜，后續(xù)也能接著睡著。睡眠改善了，血壓也恢復(fù)到正常水平，文奶奶終于放心了。
根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的2022年睡眠調(diào)查報(bào)告結(jié)果顯示，42%的老年人每日入睡需要半小時(shí)以上，21%的老年人存在失眠。當(dāng)前我國(guó)已逐漸步入老齡化社會(huì)，睡眠障礙成為老年人群容易忽視的疾病。
老年病科十一病室副主任付麗解釋，隨著年齡的增加，加上基礎(chǔ)疾病的影響，老年人睡眠容易出現(xiàn)紊亂；另外，腦組織功能減退，褪黑素分泌減少，也會(huì)引起老年人睡眠障礙。
不少老年人認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng)以及所患基礎(chǔ)疾病增多，睡得少、睡不好是自然的老化表現(xiàn)，聽(tīng)之任之，殊不知，睡眠障礙對(duì)本身疾病的恢復(fù)非常不利，長(zhǎng)期睡眠不好可導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、血壓升高；合并有高血壓的睡眠障礙患者，往往因?yàn)樗叩膯?wèn)題引起血壓波動(dòng)，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管事件。
那么老年人要怎么做，才能擁有好的睡眠呢？
1.老年人白天睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般將午休時(shí)間控制在半小時(shí)左右為宜，這樣晚上更加容易入睡。
2.高血壓的患者，一定要規(guī)律服藥，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食含咖啡因、酒精飲品，不喝濃茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)。
3.如果晚上實(shí)在難以入睡，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者睡前看看報(bào)紙，讓自己處于放松的狀態(tài)，這樣會(huì)逐漸進(jìn)入睡眠。
4.對(duì)于高血壓合并嚴(yán)重睡眠障礙者，需要在醫(yī)師的專業(yè)指導(dǎo)下查明引起睡眠障礙的病因、針對(duì)性治療，切忌自行服用助眠藥物，以免引起基礎(chǔ)疾病加重等嚴(yán)重后果。