妊娠后，由于孕激素分泌增加，使腸道平滑肌松弛，腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致食物通過孕婦胃腸道的時(shí)間明顯延長，出現(xiàn)排便頻率減少、糞便量少且干結(jié)的癥狀；再加上部分孕婦因妊娠并發(fā)癥而被建議減少體力活動(dòng)及孕期補(bǔ)充鈣劑、鐵劑等藥物等多重因素作用下，最終導(dǎo)致孕期便秘形成。 便秘容易誘發(fā)痔瘡或加重痔瘡，引起排便出血，從而導(dǎo)致孕婦貧血或加重貧血；孕婦如果長時(shí)間排便用力，可能會(huì)誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)；便秘嚴(yán)重的孕婦在生產(chǎn)過程中，堆積在腸管內(nèi)的糞便可能引起胎兒下降困難，從而導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)，甚至危及胎兒的安全。
無論從生理還是心理上，便秘都成為了孕媽們的一大負(fù)擔(dān)；更別說那些臥床保胎的孕媽們，便秘簡直就是保胎路上的“攔路虎”。 今天讓我們來聊聊緩解和治療孕期便秘的方法。
1.食物療法 多食富含纖維素的蔬菜、水果及粗雜糧，如芹菜、玉米、苦瓜、茭白、蘋果、西紅柿、香蕉、梨、燕麥、大豆、糙米等。切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物，多喝水。西梅富含膳食纖維、山梨糖醇，且富含鐵、鋅、鉀等微量元素，具有加速腸道蠕動(dòng)的作用。但西梅含糖量高，有妊娠期糖尿病的孕媽們需謹(jǐn)慎食用。
2.藥物治療 乳果糖是孕期便秘的常用藥物。乳果糖在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)為有機(jī)酸，導(dǎo)致腸道內(nèi)pH值下降，并通過保留水分，增加糞便體積。上述作用刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，緩解便秘，同時(shí)恢復(fù)結(jié)腸的生理節(jié)律。乳果糖具有安全、有效的特點(diǎn)，為許多便秘的孕媽們解決了排便困難的問題。
3.提肛練習(xí) 孕媽們每天進(jìn)行盆底肌的鍛煉會(huì)使排便更加容易，同時(shí)也會(huì)使肛周部的血流量增加，陰道、會(huì)陰及直腸處的肌張力增強(qiáng)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生；盆底肌的鍛煉還會(huì)幫助孕媽們生產(chǎn)并加速產(chǎn)后恢復(fù)哦！ 做法：全身放松，有意識(shí)地收縮肛門，屏住呼吸并保持收提肛門5-10秒鐘，然后放松，反復(fù)做15-30次，每天早、中、晚做三組。提肛練習(xí)可以隨時(shí)進(jìn)行。 注意事項(xiàng) 有先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、雙胎、羊水過多、前置胎盤、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做提肛練習(xí)。
4.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣 一天當(dāng)中人體排便反射最活躍的時(shí)段便是早餐后，此時(shí)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)最活躍。因此，孕媽們養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣能有效預(yù)防便秘和痔瘡！ 預(yù)防孕期便秘的方法，你學(xué)會(huì)了嗎？孕媽們?nèi)绻霈F(xiàn)超過三天未排便、大便性狀改變、便血等情況，建議及時(shí)來院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下干預(yù)和治療，以更好地保護(hù)母嬰安全。