23歲的小伙子小陳在今年的體檢中查出患有腎結(jié)石，好在結(jié)石比較小，醫(yī)生讓他定期復(fù)查，并且一定要多喝水、多運(yùn)動(dòng)。
小陳有些懵：多喝水，是要喝多少水呢？
長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院泌尿外科副主任羅飏介紹，大量飲水在臨床上稱水化療法，其目的有兩個(gè)：一是稀釋尿液不讓尿液中結(jié)石晶體析出；二是通過(guò)多喝水，把尿路中已經(jīng)形成的小結(jié)晶提前排出。大量臨床研究表明，多喝水可以明顯減少結(jié)石的發(fā)生率，對(duì)于結(jié)石患者而言，也可以明顯的降低結(jié)石的復(fù)發(fā)率。
“多喝水”這件事聽(tīng)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但對(duì)于結(jié)石患者來(lái)說(shuō)也算是一個(gè)“技術(shù)活”：如何飲水才能有效預(yù)防結(jié)石形成呢？
羅飏表示，確定每日的飲水量之前，先要看每日排尿量的多少。天氣炎熱時(shí)，或者是從事重體力勞動(dòng)時(shí)，人體攝入的大部分水分會(huì)通過(guò)汗液、而非尿液排出體外，此時(shí)，我們可以觀察尿液的顏色：只要尿液的顏色始終保持淡而清亮，飲水量就是達(dá)標(biāo)的。
需要注意的是，結(jié)石成分不同，飲水量的要求也不同。普通含鈣結(jié)石患者的飲水量可以參照以上標(biāo)準(zhǔn)，但對(duì)于一些特殊的結(jié)石成分，比如胱氨酸結(jié)石患者，那每日的飲水量就要大得多，需要3500~4000毫升；對(duì)于尿酸結(jié)石的患者來(lái)說(shuō)，一般每日的飲水量也應(yīng)不少于3000毫升。
“飲水量并不只是單純喝水的總量，而應(yīng)該包括了我們?nèi)粘ｏ嬍持兴兴值臄z入總量。”羅飏表示，比如我們吃的蔬菜、主食，喝的湯都含有水分，這些也可算在每日的飲水量?jī)?nèi)。
除了飲水量之外，飲水的時(shí)間也有講究。以傍晚最佳，大約是晚上7點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間段人體尿鈣的排泄量最大，而尿鈣是結(jié)石成形的關(guān)鍵因素。這時(shí)，通過(guò)飲水增加尿量，能更快促進(jìn)尿鈣排出，減少結(jié)石成形。
另外，在深夜到凌晨這段時(shí)間，尿鈣飽和度最高，容易析出結(jié)晶而形成結(jié)石。所以，建議結(jié)石患者睡前喝一杯水，可以降低尿液中結(jié)石成分的過(guò)飽和度，防止結(jié)晶的析出，減少結(jié)石形成。