眼瞅著馬上就要過年了，雞鴨魚肉水產(chǎn)海鮮糕點(diǎn)糖果堅果小吃……想來也讓人垂涎三尺。糖友們怎么吃，才不會使自己的血糖在年后如脫韁的野馬一路飆漲？長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝病科主任黃德斌給糖友們支招啦。
 
過年期間：記住這三點(diǎn)，讓你好吃無憂

 
一、保持良好的膳食結(jié)構(gòu)
 
過年大家喜歡一邊聊天看電視，一邊吃些瓜子花生等堅果。這些食物所含的油脂較多、熱量較高，多食會引起血糖升高。同時，糖尿病患者還要少吃油炸食品、油重的湯、紅燒肉等含有較高的飽和脂肪和反式脂肪酸的食物，這些食物會給心腦血管增加負(fù)擔(dān)。
 
 
糖尿病患者可以多食用蔬菜。在聚餐飯局上，應(yīng)先吃蔬菜填飽肚子，然后適當(dāng)吃些魚肉雞肉之后再吃主食。每日攝鹽量在6-8克之間，最好不吃腌制類食物。
 
 
對病情穩(wěn)定血糖無較大波動的患者，水果可以選用含糖量低、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不穩(wěn)定的患者，最好選擇含糖量低的，如柚子、櫻桃、桃、檸檬、橙、草莓、西紅柿、黃瓜等。
 
 
二、不宜酗酒
 
中國有句古話叫“無酒不成宴”，過節(jié)期間親朋家人聚到一塊喝酒是難免的，糖尿病患者不宜飲用含糖的干紅葡萄酒、烈性白酒，更不能酗酒。如果盛情難卻，可以在酒中加點(diǎn)白開水或礦泉水減少酒精度和卡路里的含量。同時盡量保證一日30分鐘的運(yùn)動時間，注意生活的規(guī)律性，切不可長時間泡在麻將或牌桌上。
 
三、無糖糕點(diǎn)也不要多吃，同樣升糖
 
不少糖友覺得“無糖”食品可以隨意吃。其實(shí)，所謂“無糖”糕點(diǎn)，是沒有蔗糖。但市面上我們看到的無糖糕點(diǎn)含有多糖，同樣會產(chǎn)生熱量，所以也不能多吃。
 
 
專家強(qiáng)調(diào)：藥物隨身攜帶  堅持監(jiān)測血糖
 
 
黃德斌提醒糖友們：
 對各種美味佳肴要淺嘗輒止，并注意全天總攝入量，在餐后監(jiān)測血糖，如果血糖高了可以在飯后多運(yùn)動。一旦發(fā)現(xiàn)血糖波動較大，或出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就診。
 
 要隨身備好降糖藥物，按時用藥。春節(jié)聚會時上菜往往較慢，就餐時間較長，對于餐前應(yīng)用胰島素或者口服格列奈類藥物的糖友，一定要警惕低血糖，如果已經(jīng)用藥，應(yīng)主動要求先給自己上一份主食。
 
不少老年人覺得過年吃藥不吉利，經(jīng)常擅自停藥，覺得偶然停幾天也沒有什么大礙。這往往會發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等嚴(yán)重并發(fā)癥。還有些患者在進(jìn)食較多的情況下，擅自增加藥量，這同樣會增加發(fā)生副作用的風(fēng)險。